Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование

Городское экономное образовательное учреждение

дополнительного образования малышей

«Детско-юношеская спортивная школа г. Поронайска»

Поронайский городской округ Сахалинской области


Утверждаю Рассмотрено: Согласовано:

Директор ДЮСШ на заседании МО Зам.директора по УВР

__________ А. О. Чуваев _______________ ___________С.А. Данилкин

«___»________20___ «___»________20___ «___»_________20___


РАБОЧАЯ Программка

ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ


Дополнительное Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование образование

(уровень, ступень образования)

^ 2008 – 2018 учебные годы

(срок реализации программки)


Корнишин Сергей Александрович

(Фамилия, имя, отчество учителя, составившего программку)


^ 2008

1. ВВЕДЕНИЕ


Лёгкую атлетику не напрасно именуют "царицой спорта". По количеству разыгрываемых комплектов медалей, консульству стран Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование-участниц всех материков и числу зрителей, наблюдающих за соревнованиями на стотысячных стадионах, она не имеет для себя равных. История лёгкой атлетики, как самостоятельного вида спорта, берёт своё начало кое-где в глубине Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование 1000-летий. Для человека было всегда естественным бегать, прыгать и метать, защищаясь либо добывая для себя еду. Ещё много веков до нашей эпохи некие народы Южной Америки, Африки и Азии проводили особые соревнования в Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование прыжках и беге. Но, подлинный расцвет лёгкой атлетики, как вида спорта, наступил в Старой Греции. Конкретно там тренировку и состязания в беге, прыжках и метании окрестили лёгкой атлетикой. Этот превосходный Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование вид спорта дает возможность человеку проявить самые различные свойства: быстроту, выносливость, силу, упругость, ловкость. Фактически хоть какому мальчику либо девчонке можно подобрать вид лёгкой атлетики, подходящий для него по анатомо-физиологическим возможностям. Если Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование вы ростом наголову выше собственных сверстников, вы практически точно годитесь для прыжков в высоту либо метаний. Для толкания ядра необходимо могучее телосложение, а сухому, поджарому и крепкому можно посоветовать бег на длинноватые дистанции. Резвые Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование и ловкие наверное добьются фуррора в спринте, прыжках в длину и барьерном беге, а сильные и координированные - в метании копья и диска. Но не плохое телосложение либо выдающиеся физиологические особенности организма еще Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование не сделают из вас чемпионов. Это только подходящие предпосылки, задатки. Фуррор придет после многих лет напряженного труда. И, естественно, нужны отличные условия для занятий и бывалые, квалифицированные тренеры. Лёгкая атлетика, один из Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование главных и более массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на разные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), также легкоатлетические многоборья - десятиборье Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование, пятиборье и др. В современной спортивной систематизации насчитывается выше 60 разновидностей легкоатлетических упражнений. В программке современных Олимпийских игр лёгкая атлетика представлена 24 номерами для парней и 14 - для дам. Легкоатлетические соревнования входят в программки больших континентальных Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование спортивных состязаний: чемпионатов Европы, Африканских, Азиатских, Балканских, Английских, Панамериканских игр и др.

  Легкая атлетика соединяет воединыжды большая часть общедоступных упражнений, которые сызмальства сопровождают человека в ежедневной жизни, и поэтому является одним из более Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование массовых видов спорта. К тому же, легкоатлетические упражнения составляют базу муниципальных тестов и нормативов для оценки физической подготовки населения Рф, начиная с дошкольников и заканчивая лицами зрелого возраста.
Занятия легкой атлетикой имеют Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование оздоровительное значение: благоприятно влияют на развитие всех органов и систем организма человека (к примеру, прыжки и метания укрепляют мускулы, опорно-двигательный аппарат). Таким макаром, при помощи легкоатлетических упражнений, при условии Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование их регулярности, стопроцентно решается задание гармонического физического развития школьников всех возрастных групп.
Легкая атлетика имеет огромное прикладное значение, ведь за ее помощью развиваются главные физические свойства — выносливость, сила, скорость, упругость, что обширно Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование используются в ежедневной жизни, а именно — в трудовой деятельности.
Во время занятий легкой атлетикой приобретаются способности координации движений, резвого и экономического передвижения и оптимального выполнения сложных физических упражнений. Люди, которые занимаются легкоатлетическим Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование спортом, получают особые познания относительно техники выполнения физических упражнений, главных функций организма человека, организации тренировочных занятий, режима личной гигиены, питания, работы и отдыха.
Не считая этого, легкая атлетика имеет воспитательное значение, содействуя популяризации здорового стиля Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование жизни. Верная организация и методика проведения занятий и соревнований благоприятно влияют на формирование личности человека, развитие ее моральных свойств (воли, целенаправленности, выдержки) и интеллектуальных возможностей (самооценки собственных способностей и тому Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование схожее).

Легкоатлетические упражнения требуют от спортсмена высоко­го уровня развития физических свойств, специфичных антропо­метрических особенностей, высочайшей психологической стойкости, умения отменно реализовывать эти потенциальные способно­сти в определенных и разнохарактерных видах спортивных упражнений Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование.


^ 2. Объяснительная ЗАПИСКА


Программка составлена на базе Программки спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ .

В данной программке отражены главные задачки и построение учебно-тренировочного процесса на эта­пах Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование: исходной подготовки, учебно-тренировочного, спортивного совершенствования. Особенностью представленной программки является сведение главных характеристик учебно-тренировочного процесса (нагрузок, средств, способов контроля) в одну принципную схему тренировки.


^ Основной целью данной программки является долголетняя подготовка молодых спортсменов Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование в ДЮСШ, воспитание спортсменов высочайшей ква­лификации, проф самоопределение учащихся.


Главные задачки:

1. Укрепление здоровья, гармоническое физическое развитие молодых спортсменов.

2. Подготовка высококвалифицированных спортсменов для сбор­ных команд.

3. Подготовка инструкторов-общественников и арбитров Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование по легкой атлетике.

4. Приобретение теоретических познаний по спортивной трениров­ке, основам биомеханики, физиологии, целебной физической культу­ре, психологии спорта.

Принципиальным условием выполнения намеченных целей является сис­тематическое проведение практических и теоретических Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование занятий, конт­рольных упражнений, восстановительных мероприятий, постоянное роль в соревнованиях.


Образовательная программка рассчитана на одиннадцатилетний период обу­чения:




7 – 8 лет

8 – 9 лет

9 -10 лет

11-12 лет

12 -13 лет

13 -14 лет

14 -15 лет

15 -16 лет

16 -18 лет

18 – 21 лет

СОГ

НП - 1

НП - 2

ТГ - 1

ТГ - 2

ТГ - 3

ТГ - 4

ТГ - 5

ССМ до 1года

ССМ

выше 1 года


^ Ожидаемые результаты: по окончанию срока освоения программки спортсмены школы должны:


0


Главные принципы образовательной программки:

Реализация обозначенных принципов позволяет учесть как возрастные особенности молодых спортсменов, так и требования Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование, которые будут предъявлены к ним в дальнейшем на шаге высшего спортивного мастерства.


^ Учебный план по легкой атлетике на 2008-2018 г.г.


№ п/п

Разделы подготовки

Спорт-оздор. шаг

^ Шаг исходной подготовки

Тренировочный шаг (шаг спортивной специализации)

Улучшение спортивного мастерства







1-ый

2-ой

1-ый

2-ой

3-ий

4-ый Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование,


5-ый

До 1 года


Выше 1 года


1.

Теоретическая подготовка

6

6

10

20

20

20

32

34

38

40

2.

Общая физическая подготовка

194

194

291

412

462

374

240

238

280

356

3.

Особая физическая подготовка

49

49

73

136

190

382

572

642

772

884

4.

Контрольно-переводные тесты

4

4

8

12

12

12

12

14







5.

Роль в соревнованиях

15

15

20

24

28

28

30

36

48

60

6.

Инструкторская и судейская практика

4

4

8

12

12

12

18



20



40


40

7.

Восстановительные мероприятия

36

36

54

4

-

-

26

46

58

60

8.

Мед обследование

4

4

4

4

4

4

6

10

12

16

9.

Полное количество часов

312

312

468

624

728

832

936

1040

1248

1456



^ 4. СОДЕРЖАНИЕ Программки


4.1 Шаг СПОРТИВНО - ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ И Исходной ПОДГОТОВКИ


На этом шаге осуществляется физкультурно-оздоровительная Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный шаг.


4.1.1 Задачки на шагах подготовки




Учебный план-график

на 2012-2013 учебный год.

Лёгкая атлетика.

Спортивно Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование-оздоровительный шаг и

шаг исходной подготовки 1- го года обучения - 6 часов.


№ п/п

Содержание занятия

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

Итого часов

1

Теория

1

1

1

1

1

1

-

-

-

-

-

-

6

2

ОФП

14

17

18

18

18

16

19

18

13

15

14

14

194

3

СФП

2

4

2

4

4

4

4

4

4

6

6




49

4

^ Контрольно-переводные тесты

2

-

-

-

-

-

-

-

2

-

-

-

4

5

^ Роль в соревнованиях

2

2

2

2

-

-

2

2

3

-

-

-

15

6

^ Инструкторская и судейская практика

1

1

-

-

-

-

-

1

1

-

-

-

4

7

^ Восстановительные мероприятия

2

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

4

36

8

^ Мед обследование

2

-

-

-

-

-

-

-

2

-

-

-

4




^ Итого часов:

26

28

26

28

26

24

28

28

28

24

23

23

312



^ Учебный план-график

на 2012-2013 учебный год.

Лёгкая атлетика.


шаг исходной Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование подготовки 1- го года обучения - 6 часов.


№ п/п

Содержание занятия

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

Итого часов

1

Теория

1

1

1

1

1

1

-

-

-

-

-

-

6

2

ОФП

14

17

18

18

18

16

19

18

13

15

14

14

194

3

СФП

2

4

2

4

4

4

4

4

4

6

6




49

4

^ Контрольно-переводные тесты

2

-

-

-

-

-

-

-

2

-

-

-

4

5

^ Роль в соревнованиях

2

2

2

2

-

-

2

2

3

-

-

-

15

6

^ Инструкторская и судейская практика

1

1

-

-

-

-

-

1

1

-

-

-

4

7

^ Восстановительные мероприятия

2

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

4

36

8

^ Мед обследование

2

-

-

-

-

-

-

-

2

-

-

-

4




^ Итого часов:

26

28

26

28

26

24

28

28

28

24

23

23

312



^ Учебный план-график

на 2012-2013 учебный год.

Лёгкая атлетика.

Шаг исходной подготовки Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование 2 года обучения - 9 часов.


№ п/п

Содержание занятия

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

Итого часов

1

Теория

2

2

1

1

1

1

1

1

-

-

-

-

10

2

ОФП

18

26

26

25

32

20

20

24

16

21

28

29

291

3

СФП

4

3

2

4

5

6

8

9

9

10

7

6

73

4

^ Контрольно-переводные тесты

2

-

-

2

-

-

2

-

2

-

-

-

8

5

^ Роль в соревнованиях

4

3

3

3

-

-

3

-

4

-

-

-

20

6

^ Инструкторская и судейская практика

1

1

1

1

-

1

1

1

1

-

-

-

8

7

^ Восстановительные мероприятия

5

5

5

4

4

4

5

5

4

5

4

4

54

8

^ Мед обследование

2

-

-

-

-

-

-

-

2

-

-

-

4




^ Итого часов:

38

40

38

40

42

38

40

40

38

36

39

39

468



^ Учебный план-график

на 2012-2013 учебный год.

Лёгкая атлетика.

Тренировочный шаг (шаг спортивной специализации) 1 года обучения - 12 часов Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование.


№ п/п

Содержание занятия

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

Итого часов

1

Теория

2

3

3

2

2

2

2

2

2

-

-

-

20

2

ОФП

31

37

39

32

36

32

32

34

29

36

35

39

412

3

СФП

7

4

5

13

14

14

14

13

12

13

13

14

136

4

Контрольно-переводные тесты

3

-

-

4

-

-

-

-

5

-

-




12

5

^ Роль в соревнованиях

4

4

4

-

2




4

-

4

2

-

-

24

6

^ Инструкторская и судейская практика

2

1

1







-

2

2

2




2

-

12

7

^ Восстановительные мероприятия

-

2

2

-

-

-

-

-

-

-

-

-

4

8

^ Мед обследование

2

-

-

-

-

-

-

-




-

1

1

4




^ Итого часов:

51

51

54

51

54

48

54

51

54

51

51

54

624


Учебный план-график

на 2012-2013 учебный год.

Лёгкая атлетика.

Тренировочный шаг (шаг спортивной специализации) 2 года обучения - 14 часов.


№ п/п

Содержание Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование занятия

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

Итого часов

1

Теория

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

-

-

20

2

ОФП

38

38

39

38

39

39

38

38

38

39

40

38

462

3

СФП

17

17

16

17

16

15

17

17

15

13

15

15

190

4

Контрольно-переводные тесты




3

1




-

-

-

-

4

4

-




12

5

^ Роль в соревнованиях







3




3

4

3

3




4

5

3

28

6

^ Инструкторская и судейская практика

2




1

1




-







1







7

12

7

^ Восстановительные мероприятия

-







-

-

-

-

-

-

-

-

-




8

^ Мед обследование

3

-

-

-

1

-

-

-




-







4




^ Итого часов:

62

60

62

60

61

60

60

60

60

62

60

61

728



Учебный план-график

на 2012-2013 учебный год.

Лёгкая атлетика.

Тренировочный шаг (шаг спортивной специализации) 3 года обучения - 16 часов.


№ п/п

Содержание Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование занятия

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

Итого часов

1

Теория

2

3

3

2

2

2

2

2

2

-

-

-

20

2

ОФП

31

30

30

30

32

32

32

33

30

31

33

30

374

3

СФП

30

32

31

31

32

32

33

32

32

35

31

31

382

4

Контрольно-переводные тесты

3

-

-

4

-

-

-

-

5

-

-




12

5

^ Роль в соревнованиях




4

4

3

2

2

3

-

1

3

4

2

28

6

^ Инструкторская и судейская практика

1




1




1

-1




2







1

5

12

7

^ Восстановительные мероприятия

-







-

-

-

-

-

-

-

-

-




8

^ Мед обследование

2

-

-

-

-

-

-

-




-




2

4




^ Итого часов:

69

69

69

70

69

69

70

69

70

69

69

70

832


Учебный план-график

на 2012-2013 учебный год.

Лёгкая атлетика.

Тренировочный шаг (шаг спортивной специализации) 4 года обучения - 18 часов.


№ п/п

Содержание занятия

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

Итого часов

1

Теория

2

3

3

2

2

2

2

2

2

-4

-4

-4

32

2

ОФП

20

20

20

20

20

20

20

20

20

20

20

20

240

3

СФП

47

47

47

47

47

47

47

47

50

48

48

48

572

4

Контрольно Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование-переводные тесты

3

-

-

4

-

-

-

-

5

-

-




12

5

^ Роль в соревнованиях

4

4

4

4

2

4

4

4

1

2

-

2

30

6

^ Инструкторская и судейская практика




2

2




2

-2

2

2







2

-2

18

7

^ Восстановительные мероприятия

-

2

2

1

5

3

3

3

-

4

4

1

26

8

^ Мед обследование

2

-

-

-

-

-

-

-




-




4

6




^ Итого часов:

78

78

78

78

78

78

78

78

78

78

78

78

936


Учебный план-график

на 2012-2013 учебный год.

Лёгкая атлетика.

Тренировочный шаг (шаг спортивной специализации) 5 года обучения - 20 часов.


№ п/п

Содержание занятия

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

Итого часов

1

Теория

2

3

3

2

2

2

2

2

2

-

-

-

20

2

ОФП

31

37

39

32

36

32

32

34

29

36

35

39

412

3

СФП

7

4

5

13

14

14

14

13

12

13

13

14

136

4

Контрольно-переводные тесты

3

-

-

4

-

-

-

-

5

-

-




12

5

^ Роль в соревнованиях

4

4

4

-

2




4

-

4

2

-

-

24

6

^ Инструкторская и Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование судейская практика

2

1

1







-

2

2

2




2

-

12

7

^ Восстановительные мероприятия

-

2

2

-

-

-

-

-

-

-

-

-

4

8

^ Мед обследование

2

-

-

-

-

-

-

-




-

1

1

4




^ Итого часов:

86

86

87

86

86

86

88

86

87

86

86

86

1040

Учебный план-график

на 2012-2013 учебный год.

Лёгкая атлетика.

Спортивное совершенствования мастерства - 22 часа.


№ п/п

Содержание занятия

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

Итого часов

1

Теория

3

3

3

3

3

3

3

3

3

4

4

3

38

2

ОФП

23

23

24

23

20

23

24

23

24

24

24

25

280

3

СФП

65

65

65

65

65

65

65

65

65

65

65

57

772

4

Контрольно-переводные тесты




-

-




-

-

-

-




-

-







5

^ Роль в соревнованиях




8




8







8

7

4

4

4

5

48

6

^ Инструкторская и судейская практика

3

1

8

1

8

4







4

3

3

5

40

7

^ Восстановительные мероприятия Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование

4

4

4

4

8

6

4

6

4

4

4

6

58

8

^ Мед обследование

6

-

-

-

-

3

-

-




-




3

12




^ Итого часов:

104

104

104

104

104

104

104

104

104

104

104

104

1248

Учебный план-график

на 2012-2013 учебный год.

Лёгкая атлетика.

Спортивное совершенствования мастерства - 24 часа.


№ п/п

Содержание занятия

9

10

11

12

1

2

3

4

5

6

7

8

Итого часов

1

Теория

3

3

3

3

3

3

3

3

3

4

5

4

40

2

ОФП

31

31

31

30

30

29

29

29

29

29

29

29

356

3

СФП

73

73

73

73

73

73

74

75

75

74

74

74

884

4

Контрольно-переводные тесты




-

-




-

-

-

-




-

-







5

^ Роль в соревнованиях




5

5

8

6

5

5

4

6

5

6

5

60

6

^ Инструкторская и судейская практика

1

4

4

3

4

3

5

5

4

2




5

40

7

^ Восстановительные мероприятия

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

60

8

^ Мед обследование

8

-

-

-

-

4

-

-




2

2




16




^ Итого часов:

121

121

121

122

121

122

121

121

122

121

121

122

1456



4.1.2 Разделы подготовки


ТЕОРИЯ

На шаге исходной подготовки Рабочая программа по легкой атлетике дополнительное образование основными способами теоретичес­кой подготовки являются: беседы, демонстрация простых нагляд­ных пособий (плакатов, щитов), просмотр учебных кинофильмов и видеофильмов.


rabochaya-programma-po-geometrii-8-klass.html
rabochaya-programma-po-geometrii-na-2009-20010-uchebnij-god.html
rabochaya-programma-po-gigiene-s-osnovami-ekologii-cheloveka-dlya-specialnosti-040400-stomatologiya-fakultet-stomatologicheskij-stranica-3.html